wyciag gorny

WYCIĄG GÓRNY I DOLNY Z SIEDZISKIEM / MS-W005 ZESTAW 21 Zobacz ten sprzęt w sklepie: http://www.marbo-sport.pl/wyciag-siedzisko-stopy-blokada-drazki-i-uchwyty-zestaw-21.html

[...] nogami z pilka 65cm 3x10 W lezeniu przyciaganie kolan do brody kolana ugiete 90st. 3x10 W lezeniu na lawce rozpietki, ruch z ugietych rak w przod Triceps sciaganie sznura w dol wyciag gorny Nadal ledwie wstaje i siadam. Czyli jest dobrze. Miska czysta, Warzywa jak w misce plus pomidory /SFD/Images/2015/11/18/64cb48e93f9f4fa89815a7f8a62d7993.jpg

[...] tułowia nachwyt 35x12x3 35x12,12,12 35x11,12,12 35x10x3 30x10x3 4aDo brzucha przyciaganie szeroko 25x12x3 25x12x3 27x10x3 25kgx12x3 4b sciaganie uchwytu v prostymi rękami wyciag gorny 9x15x3 9kgx15x3 9kgx15x3 9kgx15x3 5a.Uginanie przedramion z supinacja hantle 7kgx12,7,7 7kgx12,8,7 7kgx12,8,7 7kgx12,6,10 5b.Uginanie przedramion na skosie [...]

[...] 35x12x3 35x12,12,12 35x11,12,12 35x10x3 30x10x3 4aDo brzucha przyciaganie szeroko 25x12x3 25x12x3 25x12x3 25x12x3 27x10x3 25kgx12x3 4b sciaganie uchwytu v prostymi rękami wyciag gorny 9x15,12,12 9x15x3 9kgx15x3 9kgx15x3 9kgx15x3 5a.Uginanie przedramion z supinacja hantle 7kgx12,7,6 7kgx12,7,7 7kgx12,8,7 7kgx12,8,7 7kgx12,6,10 5b.Uginanie [...]

[...] oko raczej ale od dzisiaj waze bo chyba malo jadlam, wizualnie jakby schudlam :o 23.10 poniedzialek plecy 1. MC 55kg-5/60-5/62,5-6 2.Wioslo hantlami 6kg-12/12/12 3.sciaganie wyciag gorny do klatki nisko 32kg-6/25kg-12/8+2 4.triceps hantle w lezeniu przenoszenie za głowe na prostych rekach 3kg-15/15/15 5. hantle uginanie przedramion z supinacja [...]

17.11.2017 Dzisiaj plecy MC 57,5x5/62,5×5/65×3 55×8/8/5 (9.11) 55x5/62,5×3/67,5×1 57,5x5/62,5×3/65×1 55×5/60×5/62,5×6 2. Wiosło hantle w oparciu o ławkę skośna 10kgx10/10/10 9kgx12/12/12 8kgx12/9kgx12/12 6kgx12/8×10/10 6kgx12/12/12 3. Ściąganie wyciąg gorny uchwyt do klatki 25×12/12/12 25×12/12/12 25×12/12/12 25x12/12/12 32×6/25×12/8+2 4. [...]

[...] Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-31 23:12:15 A10: -wyciskanie z klatki(barki) 4s-50kg -MC 3s-102,5kg -podciaganie x5 x5 x5 -wyciskanie sztangi skos dol 4s -75kg -wyciag gorny trojkat stojac(triceps)-15kg -uginanie przedramion ze sztanga stojac-30kg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-31 23:13:57 [...]

[...] - Razor7 w dniu 2012-06-05 19:44:37 A15: -wyciskanie z klatki(barki) 4s-45kg88-O -MC 3s-85kg -podciaganie x7 x7 x6 -wyciskanie sztangi skos dol 4s-72,5kg -prasa-40kg -wyciag gorny stojac biceps-15kg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-05 19:46:15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0687c020c0ac49e981ba1f30f567d940.jpg Zmieniony przez - Razor7 w [...]

[...] tak MC x 4 po odpowiedniej rozgrzewce Drazek 4 x max Wioslowanie ze sztanga w opadzie 4 progresja Wyciag gorny na kierownicy lub jednoracz ( ) 3 Wioslowanie hantla lub wyciag dolny 3 Szrugsy 3 superserie co do bebecha robie wznosy jak Saib napisal 3 do 5 seri Bicek dziele tak: Wznosy sztangi stojac lub hantli x 3 Wznosy hantli siedziac [...]

a ma ktos moze taki wyciag? http://allegro.pl/item209939370__promocja_kelton_wyciag_do_sufitu_hw3.html Chodzi mi o wyciag mocowany tylko do sufitu (jak w linku) Nie mam za duzo miejsca na profesjonalny wyciag gorny, dolny i chcialbym cos takiego zrobic lub kupic. Ma ktos moze ten Keltona albo jakis robiony? Moze ktos wrzuci fotki i wypowie sie na [...]

Dzień 1 Klatka: 1)Wycisk sztangi na ławce płaskiej 3-4x8-12 2)Wycisk hantli ławka skośna 3x8-12 3)Rozpiętki lub przenoszenie hantla za głowę 3x8-12 Biceps: 1)Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 3-4x8-12 2)Modlitewnik 3x8-12 Brzuch: Trzy dowolne ćwiczenia w zależności od mozliwości na siłowni plus „Ławka Rzymska Na [...]

PON klatka/barki/biceps ciezko rozpietki wyciag dolny na lawce skos dol 2s wyciskanie sztangi skos dol szer barkow 3s wyciskanie hantelek skos gora 2s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s modlitewnik sztanga lamana 3s mlotki 3s WT plecy/triceps lekko podciaganie szeroko 3s sciaganie kierownicy do brzucha 3s [...]

[...] serii 5-5-5-5-5 ( co tydzień planowane dodawania ciężaru) Podciaganie chwytem mlotkowym na drążku 3 serie 8-8-8 (ciezar ciala)/po miesiącu lub po poltora zmiana ćwiczenia na wyciag gorny chwyt trojkatny Wioslowanie sztanga 5 serii 15-12-10-8-6 (progresja ciezarowa)/ po miesiącu zmiana na wiosłowanie sztangielka 5 serii 15-12-10-8-6 (progresja [...]

[...] wznosy bokie sztangielki 4x10 face pull 4x12 szrugsy 4x10 biceps modlitewenik uginanie ramienia 3x15 uginanie ramienia w oparciu o kolano 3x15 triceps prostowanie ramion wyciag gorny sznurki 3x15 prostowanie ramienia w pochyleniu sztangielki 3x15 Zalozenie treningowe do konca roku bede robil dwa razy w tygodniu lapy, bo one najbardziej [...]

[...] tlowia 4x10x6kg face pull 4x12x30kg szrugsy 4x12x70kg biceps modlitewnik uginanie ramienia 3x15x7kg uginanie ramienia w oparciu o kolano 3x15x7kg triceps prostowanie ramion wyciag gorny sznurki 3x15x40kg prostowanie ramienia w pochyleniu sztangielki 3x15x6kg Z racji tego, ze nie bylem dzisiaj na treningu pilki troche mocniej zrobilem barki i [...]

Sroda podciaganie na drazku: a) chwyt bardzo szeroko 2x5xcc b) chwyt szerokosc barkow 2x5xcc c) chwyt mlotkowy 2x5xcc d) chwyt trojkatny wasko 2x5xcc wyciag gorny podchwyt do brzucha 3x15x35kg prostowanie tulowia w oparciu o lawke 3x15xcc wioslowanie sztangielkami w opadzie tulowia 3x15x17kg uginanie jednonoz lezac 3x15x15kg uginanie [...]

Wtorek Pull lekko podciaganie na drazku: a) chwyt bardzo szeroko 2x7xcc b) chwyt szerokosc barkow 2x7xcc c) chwyt mlotkowy 2x7xcc d) chwyt trojkatny wasko 2x7xcc wyciag gorny podchwyt do brzucha 3x15x45kg prostowanie tulowia w oparciu o lawke 3x15xcc wioslowanie sztangielkami w opadzie tulowia 3x15x35kg uginanie jednonoz lezac 3x15x20kg [...]

[...] na drazku: a) chwyt bardzo szeroko 2x7xcc b) chwyt szerokosc barkow 2x7xcc c) chwyt mlotkowy 2x7xcc d) chwyt trojkatny wasko 2x7xcc e) podchwyt szeroko 2x7xcc wyciag gorny podchwyt do brzucha - 3x15x45kg prostowanie tulowia w oparciu o lawke 3x15xcc wioslowanie sztangielkami w opadzie tulowia 3x15x35kg uginanie jednonoz lezac [...]

[...] skos gora 3x12 g: push press 4x8 a: wyciskanie siedzac mlotkowe sztangielki 3x15 p: wznosy bokiem sztangielki 2x20 g: wyciskanie francuskie lezac sztangielki 3x8 a: wyciag gorny prostowanie ramon 3x15 Pull r: power clean 3x10 g1: martwy ciag 4x8 g2: podciaganie na drazku szeroko: 4xmax a: wioslowanie jednoracz chwyt naturalny 4x10+regres [...]

[...] a: wyciskanie siedzac mlotkowe sztangielki 15x12kg,14x15kg,12x15kg p: wznosy bokiem sztangielki 2x20x8kg g: prostowanie ramienia zza glowa jednoracz sztangielka 3x10x8kg a: wyciag gorny prostowanie ramion 3x15x55kg Po wtorkowym treningu pilki oraz po treningu nog poniedzialkowym jakis taki zmeczony bylem. Ciezary szly opornie aczkolwiek udalo [...]